Початок сезону грипу та ГРВІ: як захистити себе восени

З настанням осені традиційно зростає ризик поширення гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), зокрема грипу. Зниження температури повітря, збільшення часу перебування людей у закритих приміщеннях, початок навчального року та активізація контактів у колективах створюють сприятливі умови для передачі респіраторних вірусів.

Саме тому осінь — найкращий час, щоб подбати про профілактику сезонних захворювань та підготувати організм до періоду підвищеної захворюваності, пише Закарпатський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.

Чим небезпечні грип та ГРВІ?

ГРВІ — це група інфекційних захворювань, які спричиняються різними респіраторними вірусами. Найпоширенішими проявами є нежить, кашель, біль у горлі, підвищення температури тіла, загальна слабкість.

Грип також належить до гострих респіраторних вірусних інфекцій, однак може мати тяжчий перебіг. Для нього характерні раптовий початок, висока температура, головний біль, біль у м’язах, виражена слабкість та сухий кашель.

Особливу небезпеку становлять можливі ускладнення, зокрема пневмонія, загострення хронічних захворювань та інші тяжкі стани.

Найбільш вразливими до ускладнень є діти раннього віку, люди віком від 65 років, вагітні жінки, особи з хронічними захворюваннями та ослабленою імунною системою.

Як захистити себе та близьких?

Вакцинуйтеся проти грипу.

Щорічна вакцинація є найефективнішим специфічним способом профілактики грипу та його тяжких ускладнень. Оскільки віруси грипу постійно змінюються, щеплення необхідно проводити щосезону.

Оптимально вакцинуватися до початку активної циркуляції вірусу, однак щеплення залишається актуальним і протягом епідемічного сезону.

Особливо важливо вакцинуватися людям із груп ризику, медичним працівникам та особам, які часто контактують із великою кількістю людей.

Дотримуйтеся гігієни рук.

Регулярно мийте руки з милом протягом щонайменше 20 секунд, особливо після відвідування громадських місць, користування транспортом, кашлю або чхання. Якщо немає доступу до води та мила, використовуйте антисептик із вмістом спирту не менше 60%.

Намагайтеся не торкатися немитими руками очей, носа та рота.

Провітрюйте приміщення.

Респіраторні віруси легше поширюються у закритих приміщеннях із недостатньою вентиляцією. Регулярне провітрювання класів, офісів, житлових кімнат та інших приміщень допомагає зменшити концентрацію вірусних частинок у повітрі.

Уникайте тісних контактів із хворими.

За можливості обмежуйте перебування у місцях великого скупчення людей, особливо в період підвищеної захворюваності. У переповненому транспорті, медичних закладах та інших закритих приміщеннях доцільно використовувати захисну маску або респіратор.

Дотримуйтеся респіраторної гігієни.

Під час кашлю або чхання прикривайте рот і ніс одноразовою серветкою або згином ліктя. Використані серветки одразу викидайте, після чого мийте або обробляйте руки.

Підтримуйте здоровий спосіб життя.

Повноцінний сон, збалансоване харчування, достатня фізична активність та перебування на свіжому повітрі сприяють нормальному функціонуванню імунної системи.

Водночас вітамінні комплекси та так звані імуностимулятори не замінюють вакцинацію й інших доказових заходів профілактики.

Що робити, якщо ви захворіли?

Якщо з’явилися симптоми респіраторної інфекції, залишайтеся вдома та обмежте контакти з іншими людьми. Не відвідуйте роботу, навчальні заклади або масові заходи, щоб не наражати оточення на небезпеку зараження.

Забезпечте достатнє вживання рідини, відпочинок та за потреби зверніться до сімейного лікаря.

Не займайтеся самолікуванням, особливо антибіотиками. Вони не діють на віруси та застосовуються лише за наявності відповідних медичних показань.

У разі появи задишки, утрудненого дихання, болю в грудях, порушення свідомості або різкого погіршення стану необхідно невідкладно звернутися по медичну допомогу.

Профілактика починається з кожного з нас!

Своєчасна вакцинація, дотримання особистої гігієни, регулярне провітрювання приміщень та відповідальна поведінка під час захворювання допомагають зменшити ризик зараження і поширення респіраторних інфекцій.

Пам’ятайте: захищаючи власне здоров’я, ви одночасно захищаєте своїх близьких, колег та найбільш вразливих членів суспільства.

Подбайте про профілактику вже сьогодні, щоб зустріти осінньо-зимовий сезон здоровими!