Мінеральна вода щодня: чи всім підходить регулярне вживання?

Мінеральна вода може бути частиною щоденного раціону, але не кожна мінеральна вода підходить для регулярного вживання. Її склад і рівень мінералізації мають значення, особливо якщо йдеться про лікувальні води або якщо є хронічні захворювання.

Яку мінеральну воду можна пити щодня?

За призначенням мінеральні води умовно поділяють на:

Столові — мають низький рівень мінералізації. Їх можна використовувати як звичайну питну воду для щоденного вживання.

Лікувально-столові — містять більше мінеральних компонентів. Їх можна вживати як напій, але регулярне та тривале споживання у великих кількостях не є доцільним без урахування складу води та індивідуальних особливостей здоров’я.

Лікувальні — мають виражений мінеральний склад і застосовуються з лікувальною метою. Таку воду варто вживати за рекомендацією лікаря, з урахуванням показань, протипоказань, кількості та тривалості прийому.

Тому напис «мінеральна вода» на пляшці ще не означає, що її потрібно пити щодня у необмеженій кількості.

А що з газованою водою?

Газована мінеральна вода може добре втамовувати спрагу, однак вуглекислий газ у деяких людей може спричиняти здуття, відрижку або інший дискомфорт з боку травного тракту.

Якщо після газованої води виникають неприємні симптоми, краще обрати негазовану або попередньо випустити газ.

Водночас твердження, що газована вода сама по собі «підвищує кислотність» і є шкідливою для всіх людей із гастритом чи виразковою хворобою, є занадто категоричним. Тут важливі конкретний стан людини та її реакція на напій.

Чи може мінеральна вода забезпечити організм необхідними мінералами?

Так, деякі мінеральні води містять значну кількість кальцію, магнію та інших мінеральних речовин. Але мінеральна вода не замінює повноцінне харчування і не є універсальним способом запобігти дефіциту мінералів.

Так само не варто приписувати звичайній столовій воді лікувальні властивості — наприклад, здатність знижувати холестерин, лікувати гастрит чи виразкову хворобу, «очищати нирки» або сприяти схудненню.

Коли варто бути особливо уважними?

Якщо у вас є захворювання нирок, серцево-судинної системи, артеріальна гіпертензія або інші хронічні захворювання, звертайте увагу на склад води, зокрема на вміст натрію та інших мінеральних компонентів.

А лікувальну мінеральну воду не варто обирати за принципом «чим більше мінералів — тим корисніше».

Для щоденного пиття більшості людей достатньо звичайної безпечної питної води. Мінеральну воду можна обирати як один із варіантів, але передусім варто дивитися на її склад і призначення.

Якщо ви не впевнені, чи підходить вам конкретна мінеральна вода, порадьтеся із сімейним лікарем, особливо за наявності хронічних захворювань.

Читайте етикетку, звертайте увагу на мінералізацію та склад — і пам’ятайте: більше мінералів не означає більше користі.

Закарпатський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України