Домашні завдання і перевтома: де межа норми?

Питання обсягу домашніх завдань розглядається насамперед через їх вплив на фізичне, психоемоційне та функціональне здоров’я дитини. Навчальне навантаження, зокрема й поза межами школи, є важливим фактором, що формує режим дня, рівень стомлення, якість сну та загальні адаптаційні можливості організму.

Домашні завдання самі по собі не є шкідливими – навпаки, вони сприяють закріпленню знань, формують навички самостійної роботи та відповідальність. Однак з гігієнічної точки зору принциповим є не лише зміст, а й обсяг, тривалість виконання, час доби, умови роботи та відповідність віковим можливостям учнів. Саме невідповідність цих параметрів фізіологічним можливостям організму і стає головною причиною перевтоми.

Чому виникає перевтома?

У дитячому та підлітковому віці нервова система перебуває у стані активного розвитку, тому механізми регуляції працездатності ще недостатньо стійкі. Тривале інтелектуальне навантаження без достатніх перерв призводить до функціонального виснаження центральної нервової системи, що проявляється:

• зниженням концентрації уваги;

• погіршенням пам’яті;

• емоційною лабільністю, дратівливістю;

• швидким виснаженням під час навчальної діяльності.

У підлітків можуть з’являтися порушення сну, головний біль напруження, зниження апетиту та навіть ознаки астенічного синдрому.

З гігієнічної точки зору перевтома – це не просто відчуття втоми наприкінці дня, а стан, при якому відновлення працездатності не відбувається після звичайного відпочинку або нічного сну. Якщо дитина щоденно витрачає надмірний час на домашні завдання, це поступово призводить до хронічного функціонального перенапруження організму.

Тривалість безперервної розумової роботи

Важливим показником гігієнічної норми є тривалість безперервної розумової роботи:

• молодший шкільний вік – 15–20 хвилин без короткої перерви;

• середні класи – 20–25 хвилин;

• старшокласники – 30–35 хвилин.

Після цього необхідна зміна діяльності або рухова активність. Безперервне виконання домашніх завдань протягом кількох годин суперечить фізіологічним принципам організації праці.

Орієнтовні гігієнічні нормативи загального часу виконання домашніх завдань:

• початкова школа – до 1–1,5 години на день;

• середні класи – до 2 годин;

• старша школа – не більше 2,5–3 годин.

Перевищення цих меж на постійній основі підвищує ризик перевтоми, особливо якщо одночасно скорочується час прогулянок, фізичної активності та нічного сну.

Режим дня та умови навчання

Повноцінний нічний сон – один із головних факторів профілактики перевтоми. Для школярів він має становити щонайменше 8–10 годин залежно від віку.

Також важливими є умови виконання домашніх завдань:

• правильна посадка;

• відповідність меблів зросту дитини;

• достатнє освітлення;

• регулярні перерви;

• чергування письмових і усних видів роботи.

Недотримання цих вимог може призводити до порушень зору, формування неправильної постави та підвищеного м’язового напруження.

З точки зору лікаря з гігієни дітей та підлітків, домашні завдання є безпечними лише за умови їх відповідності віковим можливостям, дотримання режиму праці та відпочинку і збереження повноцінного відновлення організму.

Головний критерій норми – не кількість виконаних вправ, а збереження фізичного, психічного та функціонального здоров’я дитини.

Бережімо здоров’я дітей!

Закарпатський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України